Какая женщина без очаровательной улыбка? И самое красивое лицо выглядит холодным и статичным без того очарования, которое она ему придает. А какая улыбка без красивых зубов? Это совсем не улыбка. И если природа была достаточно щедра к вам и одарила вас белыми, здоровыми и правильно расположенными зубами, вы определенно можете считать себя избалованным Богом.
Что осталось тебе отныне? Ну и самое главное: берегите зубы и десны. Если судьба вас обидела и вы вынуждены скрывать за улыбкой кривые и испорченные зубы, в современной стоматологии уже есть множество вариантов их исправить и украсить, чтобы вы приобрели желаемый вид.
И придет время, когда вам придется научиться поддерживать свою новую улыбку. Не беда, что в аптеках и аптеках уже есть бесчисленное множество средств, с помощью которых можно защитить и сохранить свои зубы белыми и красивыми утром, вечером и в полдень. Мы дадим вам ценный список 10 самых полезных продуктов, ежедневное употребление которых в меню самым вкусным образом способно сделать нашу улыбку еще ярче.
1. Твердые фрукты и овощи
Морковь, яблоки, огурцы и свекла содержат очень полезные для зубов и десен витамины и микроэлементы, такие как бета-каротин, витамины группы B, D, E, K, C, PP, кальций, калий, магний, натрий, фосфор, йод, фтор, железо, кобальт и серебро, которые нормализуют кровообращение в деснах и поставляют необходимые для здоровья зубов кальций и фосфор. Наши зубы и десны «испорчены». от мягкой и обработанной пищи и, следовательно, перестали нормально функционировать. В результате появился кариес и нарушение кровообращения.
Всего несколько твердых овощей или полов в день, и ваши десны получат хороший массаж, а зубы – спасение от прокрастинации. Кроме того, такие овощи стимулируют секрецию слюны, которая омывает полость рта и уменьшает в ней количество микробов и бактерий.2. Листовые овощи
В состав этих овощей входят витамины из группы В, Е, А, С, РР, калий, кальций, магний, йод, натрий, фосфор, железо, бета-каротин и фолиевая кислота, которые важны не только для зубов, но и также для всего тела. Овощи укрепляют не только зубы, но и иммунитет, способствуют укреплению сосудов, улучшают процессы кроветворения и снимают кровоточивость десен. Петрушка и лук обладают естественным антибактериальным, освежающим и дезодорирующим действием. Их сок проникает в труднодоступные места, отбеливает зубы, удаляет налет, укрепляет и массирует десны.
3. Ягоды
Французский виноград, виноград, земляника и черника богаты уникальным сочетанием органических кислот, пигментов и пектинов, содержат витамины РР, А, группы В, С, Е, Н, бета-каротин, кальций, магний, натрий, калий. , фосфор, железо, йод и фтор. Сок некоторых из них рекомендуется для профилактики кариеса. Например, клюквенный сок благодаря своему бактерицидному действию защищает от кариеса. Считается, что компоненты соков этих плодов блокируют доступ бактерий к зубной эмали. Виноград также можно принимать в качестве профилактики кариеса, так как он содержит целый набор минералов и микроэлементов, благотворно влияющих на зубы и десны. Кроме того, он содержит вещества, блокирующие жизнедеятельность болезнетворных микробов в полости рта.
4. Орехи
Орехи содержат все незаменимые аминокислоты, полиненасыщенные жирные кислоты, витамины А, В, С, D, Е, Р, а также калий, кальций, магний, фосфор и другие минеральные элементы, что определяет их высокую пищевую ценность. Кроме того, кешью содержат уникальное вещество, способное уничтожать бактерии, разрушающие зубную эмаль. Обладает антибактериальными, антисептическими, тонизирующими свойствами, снимает зубную боль. Кедровые орехи содержат ванадий, стимулирующий развитие костной ткани, и фосфор, участвующий в формировании и поддержании зубов и костей, играющий важную роль в деятельности мышц и нервных клеток, а также кальций, который основной компонент костей и зубов. Миндаль содержит вещества, улучшающие состояние зубов и десен, а также оказывающие обезболивающее и спазмолитическое действие.
5. Молочные продукты
Наряду с полезными для нашего организма кальцием, калием, магнием и витаминами А, В и D определенное влияние на зубы оказывают и молочные продукты. Молоко, например, снижает количество сероводорода, который является основным фактором, вызывающим неприятный запах изо рта, и быстро повышает уровень pH, а фосфаты, кальций и казеин поддерживают минерализацию зубов. Сыр можно считать эффективным средством профилактики кариеса, так как он повышает концентрацию кальция в зубной эмали на 60% и увеличивает объем слюны. Творог содержит белки, молочную кислоту, железо и магний. Он очень хорошо усваивается организмом, а содержащиеся в нем соли кальция и фосфора участвуют в формировании костной ткани, в питании нервной системы и в образовании гемоглобина в крови.
6. Морепродукты
С диетической точки зрения идеальной пищей считаются морепродукты, так как они богаты микроэлементами и витаминами, в первую очередь кальцием, фосфором, фтором, витаминами В1 и D, недостаточное присутствие которых вызывает ломкость костной ткани, заболевания зубов и десен. Эти элементы улучшают цвет лица и укрепляют волосы, помогают организму укрепить иммунитет. В состав креветок входят легкоусвояемый кальций, тиамин, рибофлавин, натрий, калий, магний, фосфор, железо и марганец. Высокое содержание кальция и фтора влияет на профилактику заболеваний зубов и десен, ведь эти минералы служат источником для построения костей, роста и сохранения зубов, останавливают образование зубного налета и разрушение эмали. Почти каждый вид рыбы богат кальцием, селеном и фтором. Но больше всего ценится морская рыба и другие морские продукты, которые благодаря высокому содержанию йода и кальция обеспечивают противокариозную защиту зубов.
7. Яйца
Куриное яйцо содержит белки, жиры, углеводы, 12 необходимых витаминов и почти все микроэлементы. Содержащийся в нем витамин D является источником фосфора и помогает предотвратить кариес, а яичная скорлупа — идеальный источник кальция, который, однако, организму трудно усваивается. Однако использование измельченной яичной скорлупы может избавить от кровоточивости десен и сделать ваши зубы более здоровыми.
8. Медь
Все мы знаем, насколько мед полезен для здоровья, он является не только мощным источником энергии и средством повышения иммунитета, но и помогает здоровым зубам. Мед содержит особенно большое количество витаминов группы В и С, обладает антибактериальными свойствами, оказывает общеукрепляющее и омолаживающее действие на организм, а применение восковой расчески способствует очищению зубов и дезинфекции полости рта, эффективно лечит стоматит и воспаление тканей слизистых оболочек. Прополис лечит пародонтит, кариес и воспаление десен. По словам ученых, он снижает количество ферментов, помогающих бактериям прикрепляться к поверхности зубов. Кроме того, в прополисе обнаружено около сотни элементов, обеспечивающих защиту зубов.
9. Чай
И черный, и зеленый чай очень полезны для зубов благодаря содержащимся в них веществам, которые блокируют развитие бактерий. Антиоксидант катехин в чае убивает бактерии, вызывающие кариес и неприятный запах изо рта, а это значит, что, выпив чашку чая после еды, мы освежаем дыхание и очищаем ротовую полость от бактерий, тем самым защищая десны и укрепляя зубы.
10. Вода
Питьевая вода также очищает зубы, так как обогащена фтором, который положительно влияет на зубы. Фторированная вода укрепляет зубную эмаль и препятствует возникновению кариеса, препятствует образованию и накоплению зубного налета, подавляет жизнедеятельность микроорганизмов, что приводит к уменьшению накопления органических кислот в полости рта. Все эти продукты окажут положительное влияние не только на ваши зубы, но и насытят ваш организм полезными для здоровья витаминами и минералами. Когда ваши зубы и десны станут здоровыми и крепкими, вы будете чаще улыбаться, поэтому – и ваше настроение будет гарантировано!